健康ダイエットレシピについて

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習慣性便秘や弛緩性便秘には、刺激を与えて大腸の運動を活発にする膨潤性便秘薬や刺激性便秘薬を選択します。プランタゴ・オバタなどの膨潤性便秘薬は食物繊維と同様に水を吸収して膨潤し腸に刺激を与えるものです。ダイオウ、センナ、アロエ、ビサコジルなどの刺激性便秘薬は直接大腸を刺激し大腸のぜん動運動を活発にします。


一方、塩類性便秘薬は大腸が収縮しすぎている痙攣性便秘によく効きます。塩類性便秘薬は酸化マグネシウム、水酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウムなどのマグネシウムイオンがまわりの水分を集めてきて便を柔らかくする作用をもっており、大量の水とともに服用するとより効果的です。


ただ、便秘解消には便秘薬を使用するのも一つの手ですが、便秘薬に頼りすぎるのもどうでしょう。普段から便秘にならない生活を心がけてみてはいかがでしょうか。規則正しい食生活を送る、すなわち毎朝きちんと朝食を食べ、日ごろから野菜、果物、コンニャク、海藻など繊維質の食物を取ることを心がけるだけでもかなり効果的です。


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