産後ダイエットレシピについて

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膨潤性便秘薬や刺激性便秘薬は、大腸の働きが鈍っている習慣性便秘や弛緩性便秘に効果を発揮します。膨潤性便秘薬の作用は食物繊維とほぼ同じと考えてよく、軽い便秘であればダイエット食品でも代用できます。刺激性便秘薬は腸を直接刺激して腸の働きを改善する作用をもっており、コーラックやタケダ漢方胃腸薬などが薬局で市販されています。


一方、痙攣性便秘には硬くなった便を柔らかくする塩類性便秘薬を選択します。塩類性便秘薬には、酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、硫酸ナトリウムなどが挙げられ、これらのミネラルにより水分を呼び込み、便を柔らかくすることで便意を促してくれます。海藻やコンニャクなどに含まれる水溶性食物繊維も痙攣性便秘には効果的です。


もちろん、安易に便秘薬に頼ることなく普段から便秘にならないような生活を送ることもとても大切です。たとえば毎日決まった時間にトイレに入る、朝食をしっかり食べる、朝起きたときに冷たい水や牛乳を飲む、食物繊維を多く含む野菜を食べる、などなどちょっとした心がけ次第で便秘になりにくい体質になります。あなたも便秘薬に頼らない生活を送ってみませんか。


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痛い(>_<)
最近トンと縁がなくなっていた腰痛が…(>_ 骨盤ズレとるみてぇじゃけぇいつもみたいに自分で入れようとしたけど入らず(^_^;) 肩の位置までズレてきたけぇ しゃあなく久々に整骨院へ来たけどめちゃめちゃ多い(>_

帰ってきたフジニウム
いわく「一番易しい」レベルで、バランスボールに乗って 骨盤を動かしたり、体の脇を伸ばしたり、腹筋を鍛えたりする エクササイズだったんですが、現在 疲れ具合が出産直後なみ!腰がなんだかガバガバする?。ウヒー でも腰痛は確実に軽くなってる!!バランスボールってもしかしてすご

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