肉ダイエットレシピについて

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習慣性便秘や弛緩性便秘には、刺激を与えて大腸の運動を活発にする膨潤性便秘薬や刺激性便秘薬を選択します。プランタゴ・オバタなどの膨潤性便秘薬は食物繊維と同様に水を吸収して膨潤し腸に刺激を与えるものです。ダイオウ、センナ、アロエ、ビサコジルなどの刺激性便秘薬は直接大腸を刺激し大腸のぜん動運動を活発にします。


ところが、大腸が緊張して収縮している痙攣性便秘の場合には、さらに腸を刺激する刺激性便秘薬はかえって逆効果です。痙攣性便秘の場合には、塩類性便秘薬が効果的です。酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウムなどの塩類性便秘薬は、浸透圧によりまわりの水分を集めて便を柔らかくする作用があります。


しかしながら、便秘薬の使用は最小限にとどめたほうが賢明です。特に妊娠中の女性は便秘になりやすいのですが、ひまし油やアロエなどは胎児排出を引き起こす可能性がありますので危険です。規則正しい生活、適度な運動や食物繊維の摂取により便秘薬に頼ることなく便秘を解消していきましょう。


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