鶏肉ダイエットレシピについて

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軽い習慣性便秘や弛緩性便秘には作用の弱い膨潤性の便秘薬でも十分効果があります。膨潤性の便秘薬とはプランタゴ・オバタなどの、文字通り膨潤(水分を吸収して体積が膨張)する便秘薬で、食物繊維と同じように腸を刺激します。ただし膨潤性の便秘薬は効果が表れるまでに数日かかりますので、頑固な便秘には直接腸を刺激する刺激性の便秘薬(コーラックなど)を併用します。


一方、痙攣性便秘には膨潤性便秘薬や刺激性便秘薬はあまり効果がありません。痙攣性便秘の場合には、マグネシウムなどのミネラルの働きにより硬くなった便に水分を取り込んで柔らかくしてくれる塩類性便秘薬を選びます。市販薬ではミルマグなどの塩類性便秘薬が販売されています。


もちろん、安易に便秘薬に頼ることなく普段から便秘にならないような生活を送ることもとても大切です。たとえば毎日決まった時間にトイレに入る、朝食をしっかり食べる、朝起きたときに冷たい水や牛乳を飲む、食物繊維を多く含む野菜を食べる、などなどちょっとした心がけ次第で便秘になりにくい体質になります。あなたも便秘薬に頼らない生活を送ってみませんか。


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